Meditasyon

Meditasyon, Latince meditatio kelimesinden türetilmiş bir kelimedir ve bu bir şeyi gözden geçirme, üzerinde düşünme gibi anlamlara gelir. Tasavvufi terimlerde bu tefekkür olarak geçer. Yani hiçbir şey düşünmeksizin gerçekleşen derin düşünmedir. Buradaki derin düşünme “felsefi bir sorgulama” değildir. Zihnin ötesindeki hakikate temas etme işlemidir ki bu noktada “müdahale eden” veya “yargılayan” değil sadece ama sadece “gözlemci” olunur.
 
Meditasyon, omurga düz bir şekilde oturma pozisyonunda nefes alıp vermeye odaklanarak zihni gözlemlemektir. Nefes alışverişine odaklanmak ya da nefesi saymak meditasyona girmekte kolaylık sağlar. Gözler açık ya da kapalı olabilir, önemli olan nasıl rahat odaklanıldığıdır. Zihni gözlemlemek de düşüncelerin bizi sürüklemesine izin vermeden gelip geçen o düşünceleri izlemektedir. Bir yönlendirici eşliğinde yapmak süreci kolaylaştırır, farkında olma anlarını artırır. 
 
Meditasyon sırasında kullanılan nefes teknikleri, akciğer kapasitesini arttırarak odaklanmaya ve zihnin berraklaşmasına yardım eder. 
 
Harvard Üniversitesi’nin yaptığı MRI çalışmasına göre iki ay boyunca her gün yapılan 20-30 dk’lık meditasyon sonucunda beynin ön lobundaki gri madde artıyor. Bu da konsantrasyon, öğrenme, empati ve şefkat yeteneğinin artması, hafızanın güçlenmesi ve duygusal düzenleme demektir.
 
Meditasyon, stresle başa çıkmaya, duygusal travmaları çözmeye, daha mutlu ve huzurlu hissetmeye yardımcı olan muhteşem bir araçtır.